妊活時の葉酸サプリ。最も効率的な採り方をご紹介

葉酸をとって可愛い赤ちゃん

妊活、ママ活頑張っている方!いろいろ気を使いながらかわいい赤ちゃんを夢見て日々頑張っていらっしゃると思います。
そんな妊活を頑張っていらっしゃる方に、必要な葉酸を的確にとるために効果がある葉酸サプリをご紹介します。

妊娠するために必要な体作りは大切です。葉酸は赤ちゃんが成長するのに必要な栄養素になりますので しっかり補給しましょう。また、妊活、妊娠時に必要な栄養素は葉酸だけではないですよね。葉酸と一緒に妊婦に必要な栄養素をいっぺんに補給出来るのが効率的です。 葉酸サプリは、「ベルタ葉酸」や、「ママニック葉酸」のように妊娠期に必要な栄養素がまとめて取れるように、多くの栄養素が配合されている製品がありますので、そういった製品を選ぶようにすると効率的に必要な栄養素をとることができておすすめです!

当サイトでは、妊活を頑張っていらっしゃるプレママさん向けに、葉酸サプリや妊活に必要な栄養の情報、妊娠生活を快適にするGoodsをご紹介いたします。

妊活中のプレママさん必見!健康な赤ちゃんのための葉酸サプリの効果

葉酸サプリの一番の効果は、生まれてくる赤ちゃんの先天異常を減らすことです。 葉酸不足と先天異常の関係については、もう20年近く厚生労働省が注意喚起を行い、サプリメントで葉酸を補給することを薦めているので、とても明確です。
他、利用者の口コミや評判を見ると、個人差や個人的な感想を含みますが、妊娠時期の体調が安定していた。という感想や、精神的に安定していた。元気で健康な赤ちゃんが生まれた。等の経験談も多く確認できます。 ここいらへんは、個人の感想になりますが、結果的には本人が健やかな状態で、妊娠生活を送れることはとても大きなメリットだと思います。

次からは、妊婦さんやプレママさんにおすすめ出来る、なるべく多くの栄養成分が配合されたおすすめの葉酸サプリメントを順にご紹介いたします。

おすすめの葉酸サプリ

  1. ベルタ葉酸

    商品1
    成分 5.0
    品質/安全性 5.0
    飲みやすさ 4.5
    価格     :
    5,980円(税込)

    定期購入:
    3,980円(税込)
    容量      :
    120粒

    ベルタ葉酸はなんといっても商品力が抜群です!葉酸の他にも、7種類のビタミン、20種類のアミノ酸、21種類の野菜、6種類の美容成分、鉄分、カルシウム」などが配合されており、 葉酸の補充だけではなく、ママの健康と美容にも有効な成分がたくさん入っています。
    さらにおすすめなポイントは、香料・着色料・保存料・漂白剤・防カビ剤などの添加物も入っていません。妊婦さん、プレママさんの体作りや、生まれてくる赤ちゃんにかかわる事なので、こういった安心できる製品をぜひ選びたいものです。です。

    製造の信頼性についてもGMP認定もされていますし、放射線検査もしっかり行っていますので安心できる内容だと思います。 そして、他にはない一番のおすすめのポイントが、お客様サポートです。妊娠、出産といろいろ悩み事が増える時ですので、なんでもサポートに聞いていただくとよいと思います。恋愛相談みたいな話もできる。と評判のサポートサービスです。 ベルタ葉酸はとてもおすすめできるサプリメントです。

    ベルタ葉酸のレビュー

    • 葉酸0.4mg配合
    • 業界最高水準の栄養素配合
    • 香料・着色料・保存料・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤など無添加
    • お客様サポートが充実
    • 大幅割引になる定期購入

    ベルタのサポートは非常に良いです。妊娠で、心配事も多い時期ですので、サポートが受けられるのは大きなメリットです。

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  2. ママニック葉酸サプリ

    商品1
    成分 4.5
    品質/安全性 5.0
    飲みやすさ 5.0
    価格      :
    5,000円(税込)

    定期購入:
    3,500円(税込)
    容量      :
    120粒

    ママニック葉酸サプリも配合成分が多く、妊婦さん、プレママさんの葉酸+栄養補給におすすめです。
    製造は、レバンテ株式会社で、とても信頼できる会社だと思います。
    具体的な、配合成分を見てみますと、結構よいです!!29種のビタミンやミネラル、国産野菜やフルーツを11種類配合、アミノ酸、乳酸菌、美容成分などが配合され、葉酸サプリとしての機能はもちろん、ママの美容にも役立ってくれそうなサプリになっています。 特に、妊娠中は鉄分不足や、便秘になりやすいので、乳酸菌が摂れるのは嬉しいポイントだと思います。
    また、サポートについてですが、ママニックでは、15日間の返金保証がついています。万が一、味が合わない。等で続けられない場合、15日以内であれば返金対応をしてくれます。15日あれば、判断するのも返金手続きをするにも、十分な期間だと思います。 また、錠剤がコーティングされいるので、飲みやすいという評判が多いのも特徴です。

    GMP認定=OK!  放射線検査もしっかり行っていますので安心です!

    ママニック葉酸サプリ

    • 葉酸0.4mg配合
    • 47種類の配合成分
    • 鉄臭くなく、飲みやすい!!
    • 返金保証があってとても安心

    妊娠時期ですから、つわり等もありますよね?ママニックは、においを抑えたコーティングを作用する等、飲みやすさにこだわった商品でおすすめです。

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  3. Lara Republicの葉酸サプリ

    商品1
    成分 4.0
    品質/安全性 5.0
    飲みやすさ 5.0
    価格     :
    3,685円(税込)

    定期購入:
    2,759円(税込)
    容量     :
    120粒

    Lara Republic、、ララリパブリックと読みますが、、、Lara Republicの葉酸サプリも配合成分多めでおすすめです。葉酸の他にもビタミン、鉄分、カルシウムが含まれています。特に、カルシウム、鉄分はとっても大切な妊娠初期の必要量をカバーする、ほぼパーフェクトな葉酸サプリです。 ビタミン・ミネラル・国産野菜・美容成分も、十分に配合されており、ママの美容にもオススメで、アットコスメの評判もとても良いです。
    栄養成分の配合と値段のバランスがとても良いのが、最大の特徴ですね。

    また、ほとんどのサプリメントが、XXヶ月継続。。という定期購入によるディスカウントを行ってますが、Lara Republicは、このような継続条件はなく、1ヵ月からでも安価に購入できますので気軽に申込できるのも魅力です。

    GMP認定=OK!  放射線検査もしっかり行っていますので安心です!

    Lara Republicの葉酸サプリのレビュー

    • 葉酸0.4mg配合
    • コスパが最高!
    • 国産の厳選野菜を配合
    • 無添加、鉄分配合量が豊富

    配合成分、コスパのバランスが絶妙な、おすすめの商品だと思います。1個からお安く購入できますので、まずはお試しで購入し、サプリに抵抗がない。もう少しいろんな成分が配合されているものが良いな。となれば、ベルタ葉酸サプリなどに移行していくも良いかと思います。

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  4. AFC 葉酸サプリ

    商品1
    成分 4.0
    品質/安全性 5.0
    飲みやすさ 5.0
    価格     :
    1,800円(税込)

    定期購入:
    1,400円(税込)
    容量     :
    120粒

    株式会社エーエフシーは健康食品の販売実績が45年以上の信頼できる会社です。 最大の特徴は、妊活中の男女、妊婦さん、産婦人科医100名以上の声を集め、開発された商品だという事ですね。当然葉酸は、必要な0.4mg配合し、必要な栄養素もカルシウム、鉄分、ビタミン、ミネラルとしっかり配合されてます。 日本国内製造の安心品質で、1粒が小さく、飲みやすい形にもこだわっています。美容サポート成分などは配合されていませんが、他紹介している商品よりも断然リーズナブルなのが嬉しいポイントです。

    葉酸サプリとして成分は十分なのでサプリメントの栄養補助は最低限にしたい方にはオススメです。
    また、飲みやすさにもこだわっていて、ご紹介しているサプリの中では一番粒が小さいと思います。また、コーティング処理もされていますので、嫌な臭いも感じにくいです。

    口コミ評価でも飲みやすさについての高評価が多かったです。サプリの大きさが他の商品と比べて一回り小さいですから、飲みやすいのは間違いないです。


    GMP認定=OK!  放射線検査もしっかり行っていますので安心です!

    AFC 葉酸サプリのレビュー

    • 葉酸0.4mg配合
    • 圧倒的なコスパ!
    • 余計な成分を減らし、妊婦さんに必要な栄養のみをしっかり配合
    • 老舗健康食品メーカーの商品で安心

    不足する葉酸だけしっかり補給して、他栄養素についてはなるべく食事で採りたい。という方におすすめです。

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  5. ベジママ

    商品1
    成分 5.0
    品質/安全性 3.0
    飲みやすさ 4.0
    価格:
    2000円(税込)
    容量:
    100ml

    ベジママの最大の特徴は、他の葉酸サプリ・妊活サプリにはない 「ピニトール」という成分が配合されていることです。 ピニトールは、体内で「カイロイノシトール」という物質をサポートするのですが、妊活がうまくいかない」と悩んでいる方は、このカイロイノシトールが足りないと言われているそうです。 ピニトールは、海外では妊活サプリメントとして広く利用されている栄養素だそうです。公式HPの妊娠に成功された喜びのコメントがとても印象的です。 他にも、ビタミン、ルイボス等の配合があり健康サポートとしても十分な成分配合だと思います。 マカや、タンポポエキス等、、いろいろ試して妊活がなかなかうまくいかなかった方にはおすすめです。

    今回の口コミ調査では、残念ながら確認ができませんでしたが、妊活がなかなかうまくいかずに、不妊治療等を考え始めている妊活中の方は、使ってみるとよいかもしれません。

    GMP認定=OK!  放射線検査もしっかり行っていますので安心です!

    ベジママのレビュー

    • 葉酸0.4mg配合
    • 他サプリにはない、ピニトールを配合
    • 比較的リーズナブルな価格設定
    • 自社栽培、直販なのでとっても安心

    海外では妊活サプリメントとして広く利用されているピニトール配合。妊活を長く続けられている方からの評価が高い製品です。

    商品詳細を見る


過剰な効果を謳うサイトにご用心

葉酸サプリの配合成分

葉酸サプリメントに限った話ではありませんが、ネットで健康食品の情報を検索すると、夢のような効果が書かれていたり、過剰な表現での効果の訴求があったりします。 ステマに近いような内容もたくさん見受けられますよね。

逆に、すごくネガティブな書き方をしているサイトもあったりします。ネガティブなタイトルがついているのですが、ページを読むと、結局おすすめしていたりと、真実が良くわかりません。

ここではっきりさせておく必要があるのは、葉酸サプリはあくまで栄養を補給するためのサプリメントですので 栄養を補給する以外の効果というのは基本的にはありません。

ただし、葉酸はとても大切な栄養素ですので、逆に不足したときのリスクを考え、リスクを回避するためにきちんととる。という理解が必要だと思います。

、、でその葉酸ですが、基本的にはビタミンの一種で、人間に必要な栄養素です。妊婦以外の方でも、葉酸が不足すると貧血や、免疫機能の減衰、消化管機能の異常などが起こります。また、心臓病や大腸ガン、子宮ガンのリスクが高まる。という報告もあるそうです。 プレママさんや、妊婦さんへの影響ですが、妊娠期に葉酸が欠乏すると、胎児に神経管閉鎖障害が起こり、重度の場合は死に至ってしまったり、無脳児の発生のリスクが高まったりします。 葉酸サプリの効果は、こういった不足リスクを減らすことしかありません。 ただ、、重要な効果ですよね。葉酸サプリでこれだけのリスクを減らすことができるのですから、やったほうが良いですよね。。しっかり葉酸サプリで、葉酸を補給するようしていきましょう!

妊活時、葉酸のほかにも必要な栄養素をご紹介

先輩ママが葉酸をとったときの感想

妊婦さんに必要な栄養素は葉酸だけではありませんよね。。
こちらでは、葉酸以外に必要な栄養素についてご紹介していきたいと思います。

妊婦さんに必要な栄養素
カルシウム
カルシウムは、骨や歯を作るのに重要な成分で、そのほかにも血液凝固や神経の興奮抑制などの働きがあります。 赤ちゃんにとってのカルシウムは、からだを作るためにとても重要な栄養素です。 胎児に必要なカルシウムの量が足りない場合、母体の骨を溶かしてカルシウムを補うこともあるようです。 妊娠中は、胎児の成長にカルシウムを使うため、妊娠していないときよりも必要な量が増えます。
カルシウムを多く含む食品
  • 桜エビ
  • プロセスチーズ
  • しらす干し
鉄分
鉄分は赤血球中に含まれる「ヘモグロビン」という成分をつくるために必要な栄養素です。 血液は赤ちゃんに酸素や栄養素を届けるという重要な役割を果たしているので、十分な酸素が送られないと、胎児の発育に影響を及ぼす可能性があります。 妊娠初期には1日9mg、中期以降は1日21mgの鉄分を摂取する必要があります。 鉄分が不足すると、貧血の状態となり、動悸、息切れ、めまい、体のだるさなどの症状がママにあらわれます。 また、妊娠中は血液の量が急激に増え、薄まりやすいため、より貧血症状を感じやすくなるようです。 鉄分は、吸収率が悪いため、鉄分を単体で摂取してもほとんど吸収されません。 ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸を一緒に摂取することで、吸収されやすくなります。
鉄分を多く含む食品
  • レバー(豚)
  • 卵黄
  • ひじき
DHA・EPA
DHAやEPAといえば、魚に多く含まれている栄養素。 「魚を食べると頭がよくなる」といわれるのは、このDHAやEPAの存在が理由です。 どちらも食べものから摂取しなければ合成できない必須脂肪酸・オメガ3脂肪酸の仲間です。 血液をサラサラにし血流をスムーズにしたり、脳の神経細胞を活性化する働きがあります。 妊婦さんがDHAやEPAを積極的にとることで、赤ちゃんの脳の成長を助けたり、血液から栄養をスムーズに受け渡すサポートがされます。
DHA・EPAを多く含む食品
  • サバ、カツオなどの青魚
  • 魚肉ソーセージ
  • オイルサーディン
亜鉛
亜鉛はたんぱく質の合成や、胎児の中枢神経系の発達に大切な栄養素です。 赤ちゃんの中枢神経系の発達に大切な栄養素であるため、特に、妊婦初期から中期にかけて、欠かせない栄養素のひとつです。 いっぽう、亜鉛の過剰摂取をしてしまうと、鉄分の吸収を妨げ、逆に鉄分の過剰摂取は亜鉛の吸収を妨げるため、バランスよく摂取することが大切です。
亜鉛を多く含む食品
  • 牡蠣
  • 煮干し
  • 牛肩肉
たんぱく質
たんぱく質は、体をつくるための主な成分であり、胎児の成長にとって非常に重要な栄養素です。 日本では昔から、妊娠中は積極的にたんぱく質を摂取することを勧められてきました。 しかし、現代は昔と異なり、普通の食事をしていれば十分なたんぱく質量を摂取できます。 たんぱく質は、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質にわけることができ、各食品に含まれるたんぱく質はそれぞれ異なる成分でできています。 たんぱく質を摂取する際は、量ではなく、質を意識するとよいでしょう。 肉や魚、卵、大豆食品などをかたよりなく摂取することを心がけてください。
カルシウムを多く含む食品
  • しらす干し
  • するめ
  • 干しえび


妊娠生活を快適にするグッズ紹介

妊娠期間の約10か月、、妊婦として生活を頑張る期間は、、半年強でしょうか? 特に、つわりの時期には、人によっては結構つらい状況になるので、少しでもこの辛さを緩和出来るといいですよね。。
こちらでは、この妊娠期間を快適にするGoodsをご紹介します。

妊娠悪阻(つわり)の時期を少しでも快適にするグッズ紹介

妊娠悪阻、つわりは、人によってはだいぶつらい状況になってしまいます。妊婦さんもつらいですが、あまりつわりがひどいと、胎児への栄養も少し心配になってきてしまいます。
こちらでは、つわりがきついときに役立つGoodsを紹介します。 まずはこちら、、

シーバンド



シーバンドは、手首にあるツボを刺激し、酔い止めを抑えるというバンドです。
車酔いをする方の酔い止めバンドですが、妊婦さんの利用も多くなっています。
アマゾンのレビューにもありますが、妊婦さんがつわり対策で利用し、効果を感じたという感想も確認できます。

お薬が飲めない妊婦さんには、とても重宝するGoodsだと思います。

次に、、妊婦さんの大敵!匂いと食事についてです。

普段食べている食べ物が匂ってしまって食べられなくなってしまうので、辛いところです。ごはんを炊いた時の匂いとか、、結構だめになるケースが多いですよね。

こういったときには、少しでも口にできるものを探しておくことが、とても大切になります。

つわりの時に飲みやすい飲み物

JA全農秋田 のむりんご、のむトマト


こちらは妊婦さんの間ではひそかに話題になったことがあります、秋田産の、のむりんご、と、のむトマトえです。 完全無添加で冷やしてもむとさわやかで、とても飲みやすいです。

他にも、、効率的に栄養が取れるものとしは、葉酸も手軽にとれる、ヤクルト ミルミルSや、果汁100%のオレンジジュースもおすすめです。

つわりの時に気になる香料をなくす

無香料洗剤(ファーファ)
洗濯洗剤の匂いがどうしてもきついという妊婦さんも多いです。
また、微香はあっても無香料で且つ本当に匂いのしないものってなかなか探すのが難しいですよね。

そこでご紹介する洗剤が、こちらの「ファーファ 液体洗剤 香りひきたつ無香料」です。
商品名がわかりずらいですが、こちらの製品自体は無香料で、においがしません。 アマゾンの評判もとても良く、実際に妊婦さんでとても助かったという情報も多く確認できると思います。

妊娠中期に役立つ快適グッズ紹介

次は、妊娠中期に役立つグッズをご紹介します。
妊娠5か月目くらいからは、お腹の中の子の成長が盛んになる時期ですので、胎児の成長や、状態を実感するグッズがおすすめです。

マタニティーダイアリー

こちらは定番のマタニティーダイアリーです。

マタニティーダイアリーは、日々、ご自身の記録を付けるのはもちろんなんですが、、その時期のおなかの赤ちゃんの様子や、ママの体に起こりやすいこ事柄などが 書いてある、ダイアリーがおすすめです。 市販されているものでしたら、、以下がおすすめです。
はじめての妊娠・出産安心マタニティブック―お腹の赤ちゃんの成長が毎日わかる!
こちらはとてもおすすめです!!
毎日の胎児の成長と母胎の変化、栄養アドバイス等をが詳しく書いてあります。
また、日記をつけるスペースもきちんとあるので、ダイアリーとしてもきちんと使えます。
マイマタニティダイアリー
こちらもおすすめ!!
こちらは日記ベースの内容です。
同じくおなかの赤ちゃんのことやママの体のことが書いてあるので参考になります。

他、評判が良いのが、妊婦向け雑誌の「妊すぐ」という雑誌についてくる付録のマタニティーダイアリーがおすすめです。 中古や、オークションなどで購入できるようでしたら、おすすめですので、、、探してみてください。 例えば、、、 ・足がつりやすい時期です。。と書いてあったり ・お腹の位置が下がってくる時期です。 と書いてあったりしますので、ご自身に起こったときに、確認できるのと、時期的にもうすぐ起こることを知ることもできますし、おなかの赤ちゃんが順調に成長していることも実感できて、とても役に立ちます。 当然、胎児の画像や、日記としてご自身の記録を付けることも可能です。

子供が大きくなった時に一緒に見返してみてもいいでしょうし、女のお子さんでしたら、成人し、その子がまた妊娠したときなどに見比べたりしてもとても楽しいでしょう。

エンジェルサウンズ

ママさんが直接胎動を感じる事ができるようになる時期までは、健診に行かないと胎児の状態が確認できませんよね。 多くのママが、健診まで不安でたまらない。という声が多いです。このエンジェルサンズがあると、毎日自宅で胎児の心音が聞けるので、 「今日もあかちゃんが生きてる!」と感じとれ、安心と生まれてくる赤ちゃんへの希望が膨らむ良品です!
パパにもぜひ聞かせてあげてください。。パパはママほど子供を実感できないので、、とても喜んでくれると思います!

合わせてクリームを購入すると心音が利きやすくなるので、合わせ買いのところでクリームを確認しましょう!

その他の快適グッズ

他にも、、出産準備で必ずそろえる腹帯や、母子手帳ケースなど、いろいろありますよね。商品選びの際のポイントをざっと整理します。
母子手帳ケース
母子手帳ケースはうちの場合、出産後も保険証入れたり、いろいろその子専用の手帳ケースをずーっと使い続けています。 なので、ママさんの好きなブランドの結構いい品物を購入しています。子供が大きくなるまで、長く使うもの。という認識で商品を選んでします。 例えばこんな感じのもので揃えています。
ラルフ ローレン (RALPH LAUREN) 母子手帳ケース ネイビー
ママさんの気分的にも上がりますし、ずーっと使えるものとなります。 兄弟が増えればその子専用に買ってずっと大切に使っています。お年玉を貯める銀行の通帳や、ハンコを作ったり成長と思い出を整理しながら楽しくやっています。
クッション
妊婦さんは、寝てみても座ってみても腰が痛かったり大変です。また、出産後の授乳の時に赤ちゃんを乗せたり、すごく便利に使えるクッションがあります。 普通に抱き枕としても心地よい結構最高に気に入っているクッションです。
ナオミイトウ NAOMI ITO ママ&ベビークッション
このクッションはあたりだったようです!
普通に抱き枕としても良いですし、床に座るときに腰の痛みとかも軽減されたようです。 また、赤ちゃんが生まれた後は、膝の上に置いて授乳していました。 妊婦さん本人が絶賛していました。

いかがでしょうか? 悪阻(つわり)もありますし、対象の変化、腰痛等妊婦さんは大変です。 ですので少しでも快適に過ごせるように

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